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美麗荷爾蒙30歲後每10年少15%!5個好習慣調養雌激素

時間2021.04.06

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荷爾蒙簡直無所不能!光是在我們體內,就有能夠抗老修復的生長激素、能夠一夜好眠的褪黑激素、能促進新陳代謝的甲狀腺素等,還有對於女性來說宛如健康守護神的雌激素等女性荷爾蒙。不過一般而言,荷爾蒙在40歲前是相當充足的,40歲之後就必須留意了。

若能掌握內分泌系統及荷爾蒙的特性,不論是促進血液循環正常化、排出老廢物質及體內深層修復的新陳代謝、擊退病菌及癌細胞的免疫作用,或是讓皮膚及秀髮維持光滑潤澤、燃燒脂肪減肥瘦身、漂亮的肌肉與曲線、放鬆穩定好心情,全都不是問題!

 

美麗荷爾蒙:雌激素

雌激素為女性荷爾蒙之一,多由卵巢分泌,能促進膠原蛋白和彈性蛋白增生,幫助維持皮膚、頭髮、血管健康,抑制蝕骨細胞作用,有益腦部、中樞神經系統、膽固醇代謝、保護陰道及泌尿道等,影響女性健康甚鉅,因此女性更年期要特別留意荷爾蒙對健康的衝擊。 

此外,雌激素也與另一種女性荷爾蒙--黃體酮相互影響。女性月經期間,雌激素及黃體酮均在最低點,月經結束後開啟新週期,卵巢濾泡成熟、雌激素上升、子宮內膜新生,黃體酮則與排卵後基礎體溫升高、穩定子宮內膜有關,如未受孕,子宮內膜就會崩解排出,形成月經。

黃體酮有「天然抗憂鬱劑」之稱,可以平衡情緒,並有幫助調節體內水分、保護骨質、維持子宮內膜健康等作用,若缺乏可能造成經期不規則、經血量特別多,或是水腫、疲勞、憂鬱、乳房腫脹、注意力不集中、性慾低落等經前症候群的典型症狀。

POINT女性荷爾蒙分泌量在2122歲達到巔峰,30歲時減為巔峰期的85%,之後每10年下降15%;不僅邁入更年期的女性要注重荷爾蒙的調養,年輕女性如果日夜顛倒、作息混亂、使用錯誤方法過度減重、睡眠不足、飲食不均衡,也可能引發經前症候群等荷爾蒙問題。

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