阿花：跟你說~我這次健檢都沒有紅字，很棒吧！而且總膽固醇才150mg/dL喔！

阿嬌：挖~恭喜你~代表你很健康喔

阿花：對啊！我都吃水煮餐，餐餐都很清淡喔….但最近常常感覺有點疲憊跟睡不好，也不知道為什麼！？

#你也對膽固醇有所誤會嗎？

多數人對膽固醇有不好的印象，覺得膽固醇就是壞東西？著重養身及體態保養的現代人，幾乎都是清淡少油、怕變胖！甚至有人認為滴油不沾就可以找到健康……

水煮雞胸肉、白煮蛋、燙青菜成為一種時尚！？

但是您知道嗎……

#膽固醇其實很重要

✅ 膽固醇不是只有從"吃"而來
✅ 膽固醇其中70-80%是由肝臟製造。
✅ 膽固醇是許多賀爾蒙的重要原料，包括壓力賀爾蒙、性賀爾蒙、神經髓鞘…， 更是合成維他命D及膽酸的材料。
✅ 膽固醇可以穩定細胞膜

#膽固醇可不是愈低愈好

膽固醇太高或太低都不好，膽固醇過高已經是大家耳熟能詳的健康警訊，但別忘了膽固醇可以維持身體正常的結構與運作，過低時健康也會亮起紅燈！

#這時候更需要關心高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的比例。

一旦總膽固醇低於160mg/dL的正常值，可就要特別小心了。

膽固醇一旦過低，生理機能與細胞建構力都會較差，通常有外傷、手術後、身體感染、肝膽腸胃系統等疾病，會出現身體虛弱、營養吸收不良，抵抗力變差等狀況！美兆2022年報發現，總膽固醇平均偏低男性佔比為26.3%，女性佔26.5%。膽固醇過低可能會導致抗壓性低、焦慮、睡不好、性滿意度下降、記憶力變差、注意力不集中….等不舒服症狀。

美兆2022年年報顯示，30歲之前男女生的膽固醇為190幾，隨著年齡增加！

各年齡層男性平均總膽固醇為198.7mg/dL；女性平均為206.3mg/dL，且根據日本研究，人體總膽固醇平均為200-220 mg/dL時，壽命最長，因此將膽固醇調控在正常值，才能維持健康。

⚠ 千萬別再誤會膽固醇，除了藉由飲食與調整肝臟機能之外，建議透過 #微生理評估檢查，了解膽固醇與身體代謝、慢性發炎及賀爾蒙之間的關聯性，找到疾病的源頭。

膽固醇過高該怎麼吃？快來看這裡：https://www.mjclinic.com.tw/?action=blog&id=103