去年底入冬之後，寒流陸續來襲。雖然氣溫時不時回升，卻造成溫差變大。美兆提醒有心血管問題民眾或年長者要特別留意生活、飲食習慣等細節，避免出現心血管疾病、腦中風等問題。

低溫與早晚溫差大容易造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和急性中風發作機會。平常一定要注意保暖，室內保持空氣流通，門窗不可完全緊閉，也要適當維持身體運動以及補充水分。

心血管疾病小檔案

常見疾病：腦中風、心臟病、心肌梗塞、心臟衰竭等。

發病原因：冷熱劇烈變化與缺乏保暖。

好發時間：清晨和日夜交替時。

平常一定要注意下面幾項重點，避免中風及猝死風險找上自己！

●多喝水：沒事就多喝溫開水，才能保持身體血液循環正常，同時可有效預防血液黏稠、減少血栓等心血管疾病的發生率。

●多運動：運動是促進血液循環與代謝最好的方法，但務必執行5~10分鐘的暖身，並注意血壓狀況，身體不適時一定要馬上休息，如無改善則需立即就醫。

●多保暖：睡覺時可先將衣物放在床邊，半夜上廁所或早上起床時，都要先把衣物穿起確認保暖後再活動。手腳、頭部的保暖都很重要！所以手套、襪子及保暖衣物之外，圍巾與戴帽子更是不可少。

●少油鹽多蔬果：減少糖、油炸、精緻澱粉、過量鹽分的比例。多攝取蔬果、全穀類、白肉（家禽或魚肉）、大豆蛋白，這些食物都能有效維持正常血壓，減少血脂累積，對心血管健康都很有幫助！

●泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，如經醫師囑咐為高危險群，不宜單獨泡湯，也要避免單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過40度；且建議至少飯後2小時再泡湯。

●按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。

●攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

把握中風黃金治療期，有徵兆就立即打 119

病患發生中風的 3 小時內就是所謂的中風黃金治療期，多數患者屬於梗塞型中風，在 6 小時內搶救機會都很大！甚至可避免癱瘓危機。如錯過了黃金治療期，10 人當中高達 9 人可能癱瘓，最後中風者僅有 1/3 能完全恢復，1/3 身體機能會有殘缺，1/3 會終身臥床。

平常應牢記中風「F.A.S.T」口訣， 臉歪（Face）、手無力（Arm）、大舌頭（Speech）為中風表現，如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，要馬上記下時間並盡快打119（Time），也要避免自行開車就醫。要搭乘救護車緊急送醫，讓救護員隨車護送，也可在疾病發作當下立即評估與處置，降低死亡風險。

心血管疾病的源頭管理就是三高控制，而三高控制最重要的就是健康生活習慣，平日多一份對健康的注意，就是預防風險因子最重要關鍵喔！

(部分資料來自衛福部國健署)